图片

图片

列位食友们，我是萌主。

提及养发乌发，你们是不是第一响应等于吃黑芝麻、黑豆啊?其实我们中华地面上有不少玄色食材，不仅能养出乌黑亮丽的秀发，还能给躯壳带来满满的养分哦!

今天就让我们统共来望望这十大黑发食品，让你头发黑起来!

01

黑芝麻：乌发小妙手

图片

提到黑发食品，黑芝麻富饶是当之无愧的C位!

它富含卵白质、钙、铁等养分，还有丰富的玄色素。

图片

庸碌不错径直嚼着吃，也不错磨成芝麻糊喝。

我最心爱作念成黑芝麻汤圆，软糯香甜，还能养发，几乎是一举两得!

02

黑豆：补肾又养发

图片

黑豆但是个宝贝，不仅能补肾，还能养发。

它含有丰富的卵白质、维生素E和铁质。

图片

要是作念成黑豆豆乳，那就再好不外，香浓顺滑，早上来一杯，精神一整天!

03

黑米：养颜又养发

图片

黑米被称为“贡米”，养分价值可不是盖的。

它富含卵白质、维生素B族和铁等元素。

图片

最佳作念成黑米粥，香糯可口，既能养颜又能养发，几乎是女生的最爱!

04

黑木耳：好意思容养颜小妙手

图片

黑木耳含有丰富的铁质和维生素，对改善贫血、促进头发孕育有很大匡助。

图片

我最心爱作念个木耳炒鸡，鲜美爽口，养分又厚味!

05

桑葚：头发的最爱

图片

桑葚富含铁、锌等微量元素，还有丰富的花青素。

它不仅能养发，还能好意思容养颜。

图片

我最心爱径直洗干净吃，酸甜可口，几乎是夏天的小确幸!

06

乌鸡：补气血的好赞理

图片

乌鸡肉质细嫩，养分丰富，相称是含有丰富的铁质和维生素B族。

图片

我最心爱炖个乌鸡汤，鲜好意思可口，喝完嗅觉统共东谈主齐元气满满!

07

黑玉米：养分满分

图片

黑玉米富含卵白质、维生素B族和矿物资。

它不仅能养发，还能改善想法。

图片

我最心爱将黑玉米煮着吃，那味谈香甜可口，况兼还能当零食，几乎是健康小吃的首选!

08

黑枸杞：养肝明目好赞理

图片

黑枸杞富含花青素和维生素C，不仅能养发，还能养肝明目。

图片

我心爱泡水喝，幽香可口，是我每天必备的养生饮品!最佳再配点玫瑰花和桑葚，口味也愈加丰富。

09

黑蒜：养分加倍

图片

黑蒜是经由发酵的大蒜，养分价值比正常大蒜更高。

它富含硒元素和多种氨基酸。

图片

我相比心爱径直嚼着吃，甜甜的，况兼少许齐不辣，是养发养生的好摄取!

10

何首乌：黑发生发的深沉刀兵

图片

何首乌富含丰富的卵磷脂、大黄酸等活性因素，不仅能养发，更能促进头皮的血液轮回，号称“乌发生发之宝”。

我最心爱将何首乌作念成药膳，黑发后果最佳!

图片

列位食友们，这十大黑发食品可齐是养发的好赞理啊!

不外要记着，再好的食品也要适量食用，搭配平衡饮食才是王谈。

大家快去碰运道，让我方的秀发乌黑亮丽起来吧!

如果你还知谈其他黑发食品成人伦理片，别忘了告诉我哦!