跟着冬至越来越近双飞 姐妹花，天气也越来越冷，市卫健委教唆大众一定要注重防寒御寒哦!以下几类东说念主群需要尽头注重，全部来望望吧↓

人人解读

面临冷空气，以下几类东说念主群容易出现病情变化，应趁早作念好疾病阻难!心脑血管和呼吸系统疾病发病草率病情加剧最为常见，此时尤其要注重防寒御寒，如非必要，寒流前后应减少出门。

“三高”东说念主群的血压、血糖、血脂水平容易发生变化，需要加强自我监测，注重疾病加剧。

“三高”东说念主群若何阻难？

防血压波动

高血压患者要遵医嘱如期服药，尤其老年患者，一定要作念好家庭血压监测。

如有头晕、头痛症状，草率血压较浮浅水平升高的情况，需到心内科门诊就诊，实时休养降压药，结识血压水平。

坚执低盐低脂低糖饮食，减少钠盐摄入，平均每东说念主逐日应少于5克。限盐关于老年高血压患者尤为遑急，含盐量较高的调味品、腌成品等也要落拓。

宜多吃簇新蔬果、低脂优质卵白、富含膳食纤维的全谷物等。

其中，芹菜、荠菜、菠菜、萝卜、胡萝卜、芦笋具有降压作用。

防血糖变化

天气冰寒，户外活动减少，糖尿病患者可能因饮食加多及开通量减少，而导致血糖水平升高，因此提倡保执活动量，顺应加多室内活动，同期注重监测血糖水平，落拓血糖。

关于血糖落拓欠安者，可聘用血糖生成指数(GI)较低的全谷物，如全麦面包、杂粮饭、玉米等。同期，应多聘用高卵白、易消化的食物，如鸡蛋、鱼肉、奶成品、豆成品等，足量的优质卵白质关于保管免疫力至关遑急。

防血脂颠倒

冬令虽是进补的好时机，但食补过度，如进食过多牛羊肉、动物内脏，关于血脂代谢颠倒的东说念主来说，可能出现血脂进一步升高，因此血脂颠倒东说念主群尤其要注重饮食有节，不宜过度进补。

平衡饮食是重要，幸免吃太多高脂肪、高糖分的食物，多吃富含纤维的蔬菜、生果、全谷物食物。

保举高脂血症患者吃振作果、榛子等总脂肪含量较低，卵白质含量和不迷漫脂肪酸含量相对较高的坚果，并且最佳是无糖无盐的原味坚果。不外，坚果虽好，也不要多吃。

贵府：市卫健委、上海中医药大学从属龙华病院中医阻难保健科主任大夫方泓双飞 姐妹花