最新伦理片 慧元功·硬功十二势
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硬气功 铁壁铜墙功·刀枪不入身
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av国产以武学开放寰球·智者不子民 武者无小丑
“硬功十二势”是仙祖慧元气功动功中的枢纽基础功法。通过64天的刻苦进修，不仅不错强身健体、回击外敌，还能初步展示抗打、银枪刺喉、胸口碎石、腹压千斤、汽车过身等身手。关连词，要达到行云活水的田地，还需心坚石穿、无论严寒炎暑齐连续检会，并合营专修功法以及“神龙调二花”等扶助功法，方能成立上乘武功。
第一式：展翅鹤翔1.推测打算势：身段当然直立，双脚平行且与肩同宽，双手当然下垂，手抓小沙袋（沙袋大小笔据个情面况自定），肩膀和肘部松开，双眼平视前线。若前线有进击物，则宅心念将其看穿，眼神穿透进击物远视天边。然后逐渐收回眼神，轻轻闭眼。当然呼吸，意守丹田，入静1至3分钟。2.睁眼，手抓沙包，吸气的同期双手从身段两侧抬起至与肩平，成一字形。接着双手抓沙包向胸腹部拍打，同期冲气（即快速呼气）。再吸气时，双手又向身段两侧拉开，成一字形。然后再次双手抓沙包向胸腹部拍打冲气。拍打胸腹部时，应自上而下均分为5均分，自上而下拍打5次，再从下往上拍打5次，如斯反复进修，共拍打40次。珍摄事项：1.练功初期拍打要轻，以后渐渐加鼎力度，以酣畅为度，幸免过量过度拍打，以免震伤内脏。2.吸气时要吸足吸满，冲气时要与拍打同期进行，一吸气即分开，一冲气即拍打，不可前后失调。冲气时要收肛提阳（即提肛收缩会阴部）。第二式：雁落啼沙1.推测打算势：同第一式。2.双手十指撑地，掌心悬空，双足逼近，脚趾着地，作念俯卧撑。下跌时吸气，上撑时冲气。一上一下为1次，共作念40次。珍摄事项：初作念此功若感笨重，可改用掌心落地，分几次完成。落体时要尽量落下去，上撑时臂要尽量伸直，臀部不得了得。鼻冲气时要收肛提阳。第三式：冲冠发怒推测打算势：同第一式。然后双拳提至腰间，拳心朝上。口吸气的同期拿起脚跟，然后落下。提落要与吸气同期完成。鼻冲气的同期提脚跟，两臂快速进取转折，拳心向内，双拳上抬高于头时翻拳，拳心向下朝腹下猛砸，同期落脚震地。口吸气和鼻冲气为1次，共进修40次。珍摄事项：1.进修此功应珍摄头正、颈直、意守百会穴。2.口吸气时条款全身绷紧使劲，提脚跟，抓拳于腰；落脚震地要贯串完成，算作不可分割停顿。3.鼻冲气时要收肛提阳。拳向下砸与震脚要有劲，贯串完成，算作不可分割停顿。第四式：黄龙颈鼎推测打算势同第一式。面壁而立，双手抓拳、弯腰成90度，头顶墙壁。口吸气的同期双臂曲肘进取猛拉，脚跟拿起，脚尖立起；鼻冲气的同期双拳向下猛冲击，脚跟同期震地。然后赓续吸气、冲气，吸气冲气为1次，共进修40次。珍摄事项：1.口吸气与手臂上提和脚跟离地同期进行。气要吸满，屈臂时脚跟高潮到最高极限。初练此功时不错在墙壁上挂一块棉布用以垫头，进修半月至一月后不错头顶墙进修。2.鼻冲气与双拳下击、脚跟震地同期进行，一气呵成。条款头正力猛、落地有劲。鼻冲气时要收肛提阳。第五式：玉门锁喉推测打算势同第一式。练功东谈主自备一根长20至30厘米的棍子（条款一端粗一端细）。将细端轻触于咽喉凹下处，粗端用左手内劳宫抵住，右手遮蔽在左手上。口吸气的同期收颈喉；鼻冲气时双掌用力向内按（用力应由轻渐渐加力），同期伸颈挺喉。共进修10次。进修一至一月后，改用木棍进修。可用1.2米的木棍一根，一端抵墙，一端抵喉部天突穴处，呈马步姿势。吸气时以喉及头部带棍进取；冲气时向下舞动，借舞动之力按压喉凹下处。也可吸气带棍向左，冲气带棍向右，高下或阁下为一次，共进修40次。珍摄事项：1.按压的力度以适量为准，渐渐加鼎力量进修，切忌用力过猛。2.吸气与收颈喉、舞动同期进行；冲气与按压、舞动压迫、伸颈挺喉同期进行。冲气时要收肛提阳。第六式：力拔乾坤推测打算势同第一式。上右脚移成右弓步，双手前探成虎爪状，右手上、左部下。口吸气时双手同期用暗劲由上向下拉至右脚处；然后由下进取拨至右胸肋部。当气吸满胸、劲用至背部时转体180度放左弓步；鼻冲气的同期双拳上前水平冲出。接着吸气，双拳变虎爪状，左手上、右部下，进修要津同上。如斯反复进修20次。珍摄事项：1.要加强胸背意念。吸气下拉要慢、要用指劲，成心将气从指中拉向胸部；吸气上拨也要慢、要用指劲，成心将胸部气拨向背部。2.冲气时要收肛提阳。作念到双拳力从腰发、拱背送臂、劲达拳面，一气呵成。第七式：霸王试鞭推测打算势同第一式。上左脚成左弓步，同期口吸气，两手抓拳、拳心向下、两臂伸直成一字形。鼻冲气时右臂在上、左臂鄙人，两小臂交叉彼此猛击；接着吸气，两臂伸展成一字形。冲气时左手臂在上、右手臂鄙人，彼此击打。如斯反复进修80次。珍摄事项：1.弓步要宽大。吸气与手臂伸直同期进行，条款手臂平展时要有劲、挺胸。2.冲气与两手臂交叉猛打同期进行，要阁下互换击打。冲气时要收肛提阳。第八式：佛腹无量推测打算势同第一式。鼻吸气时两手臂从体侧抬起与肩平成一字形，手心朝下；翻掌使掌心朝上赓续划弧上抬至头顶时手心向下、指尖相对；双掌重新、胸部往下慢压，外导巨匠，有判辨地将气从胸诱掖至腹中使腹了得；双手指尖相对停于丹田处约1秒；然后口吐“嘘”音，两手随之徐徐放至身段两侧。如斯反复进修40次。珍摄事项：1.吸气时胸要尽量延伸。吸气与手臂上抬划弧要一气呵成。2.双掌下压、气往下千里时要作念到外导巨匠、算作一致。切忌将气作下（即不要刻意将气往下压），凸腹是用内气将腹饱读起而不是挺壮。3.口呼“嘘”音要轻长、分身松开、气千里丹田。要作念到“松而不懈、紧而不僵”，弗成一松无度造成塌胸的怪相。第九式：气势磅礴推测打算势同第一式。自备一根长1.2米、直径约5厘米的木棍或铁棍（条款一端粗一端细）。习者面壁直立，两脚撇开（约三掌宽），将棍粗端抵墙、细端抵腹部（肚脐上4厘米处），东谈主体前倾卧于棍尖上。口吸气时收腹、身腹从右向左转体划弧提动，同期脚跟拿起、脚尖点地，双臂借重向右上判辨，抓拳曲肘时上指成90度、掌心向内；鼻冲气时双手时代下向死后猛拉，同期脚跟震地、肚腹借拉臂、震地之力前挺，此时双拳落于腰间、拳心进取。如斯反复进修10次。珍摄事项：1.卧棍时身段要尽量歪斜。吸气、收腹、提脚跟、动臂时要同期进行；鼻冲气、挺腹、落脚、双拳落腰要同期进行。2.初习者贴腹的棍端不要太尖，跟着功力加大逐渐削尖。鼻冲气时要收肛提阳。第十式：天罡降龙推测打算势同第一式。左弓步直立，口吸气的同期双手臂抬至与肩平、掌心朝上；后立时翻掌使手臂下压至后臀部处定气；十趾抓地、足跟后蹬、收肛提阳、全身肌肉用力绷紧；气闭不住时口吐“嗨”字音将气吐出，随之全身松开。如斯反复进修40次。第十一式：地煞制虎肇始姿势与第一式磋商。接收右弓步直立，吸气时手掌心进取，双臂伸直并抬起至与肩膀平行的高度。接下来的进修算作和呼气要津，请参照天罡降龙第十式的珍摄事项进行。第十二式：骑马罗汉肇始姿势通常与第一式磋商。吸气时同期蹲下成马步，双手紧抓成拳置于腰间，稳住气味，使全身肌肉紧绷。随后，将拳头回荡为竖直的手掌，掌心朝前，行使内劲缓缓将双掌上前推出。当无法再憋气时，口吐“嗨”声，随之全身松开，身段当然站直。如斯轮回进修40次。珍摄事项：整个这个词进修进程不错分几次完成，每次进修之间不错稍作休息；在练功初期，不错妥当减少进修次数，之后跟着顺应进度逐渐增多进修次数。图片
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